SHINRIN YOKU

Японците наричат това разходка сред дърветата, което буквално означава горска баня. Кароши наричат смъртта от преумора. В известен смисъл горските бани са завръщане към корените. То е отговор на широко разпространеното в Япония явление да се работи над силите, което разрушава физическото и психическото здраве. Първият център за природна терапия е създаден там през 1982 г. Ефективността на тази практика, която произхожда от будизма и шинтоизма, привлича интереса на учените, които признават нейната валидност и въздействие. Центрове и семинари за природотерапия вече има по целия свят, но не е необходимо да ползвате нечии услуги, за да практикувате Шинрин Йоку. Трябва само да отидете в гората. Японците препоръчват темпо на ходене 1-2 км в час, дървета с височина поне 5 м и горски пояс с ширина поне 20 м. Важно е да не използвате телефона. Вървете тихо и ако мислите ви се надпреварват, оставете ги да текат, докато се успокоят. Същността на горското къпане е да се потопите в атмосферата на гората и да я погълнете с всичките си пет сетива - зрение, слух, вкус, мирис и допир.

За да засилят въздействието на докосването, много хора практикуват "прегръщане на дървета". Силвотерапията (от лат. silva - гора), която включва прегръщане на дървета, се основава на елементи от медитацията и на научното познание, че дърветата действително могат да ни помогнат да се чувстваме по-добре. Това е така, защото те отделят фитонциди, които не само ги предпазват от паразити и бактерии, но и потискат развитието на гъбички, вируси и протозои. С други думи, те са своеобразен антибиотик за дърветата. Интересно е, че един хектар широколистна гора (тази с листата) отделя около 2 кг фитонциди през лятото, докато същата площ иглолистна гора (тази с игличките) отделя около 5 кг от тези вещества. Фитонцидите са полезни и за хората - те действат като антисептици, прочистват дихателните пътища, регулират сърдечната честота и имат успокояващо и защитно действие върху нервните клетки. Те са отговорни за вълните на щастие и релаксация, които усещате, когато се разхождате в гората или се сгушвате сред дърветата. Те ни успокояват, намаляват мускулното напрежение и подобряват общото здравословно състояние.

Така че, ако сте преуморени, искате да подсилите имунитета си и да намалите стреса - отидете в гората и се сгушете до някое дървоһттр://....